褪黑素,褪黑素的功效与作用 | 网站地图

褪黑素,褪黑素的功效与作用

当前位置: 主页 > 褪黑素 >

吃褪黑素有什么好处褪黑素吃了多久能睡着 要注意什么呢

褪黑素,褪黑素的功效与作用 时间:2021年10月11日 23:31

  

吃褪黑素有什么好处褪黑素吃了多久能睡着 要注意什么呢

  褪黑素在体内被吸收后,有30-50%可以进入到血液,药物在血浆中的有效作用是35-50分钟,这之后就开始下降,最后通过肝脏代谢,经肾脏排泄出去。因此,褪黑素吃了后大约半小时在体内浓度变高,根据褪黑素的作用机制,可以有效调整睡眠,这个时候很容易入睡。

  褪黑素可以根据人体的年龄和体质来决定用量,一般不要超过一天一毫克的,而且人体每天需要的褪黑素的量在一天零点几毫克的,如果是每天剂量超量的话,会对身体非常不利的。

  2、不要迷信进口 褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品,不论是国内或是国外进口的原料,只要质量标准合格,有卫生部批准的保健食品批准文号,都是合格的产品,其服用效果是相同的。

  5、目前卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能,有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。